Καφενείο ΠΑΟΚμάνια ΙΙ

[ΑποστόληςΑ]

Panta έχεις απόλυτο δίκιο, η κανέλα είναι άλλο ένα εκπληκτικό προϊόν. Κανέλα βάζω στο φραπέ μου, καθημερινά. Απλά, για συχνή χρήση, να προτιμάς την κανέλα Κεϋλάνης, που δεν είναι βλαπτική.

ΥΓ: Καλημέρα!

[john4serres]

Καλημέρεςςςς

[Mitsospaoki4]

Καλημέρα σε ολα τα Παοκια!

Στάλθηκε από το Redmi 6A μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

[V-olakiotis]

Καλημέρα από Κ. Πατήσια!

Αποστολη, έβαλα χθες μισή κουταλιά νεσκουικ σε χυμό πορτοκάλι, αλλά η γεύση μου φάνηκε πολύ περίεργη για να την δεχτεί η επιλεκτική με τις γεύσεις μικρή μου κόρη, η οποία χρειάζεται σίδηρο στη διατροφή της.

Χρειάζεται άλλο κακάο, κάποια άλλη προσθήκη για βελτίωση της γεύσης;

ΝΑΤΟΙ ΝΑΤΟΙ ΟΙ ΑΗΤΤΗΤΟΙ ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΕΣ!!!

[ΑποστόληςΑ]

Το Νεσκουικ δεν είναι καθαρό κακάο, γιατί έχει προσμίξεις (ευεργετικές υποτίθεται).
Η γεύση του χυμού ούτως ή άλλως θα αλλοιωθεί με την προσθήκη κακάο. Δεν το συνιστώ σαν ρόφημα που θα παρέξει γαστριμαργική απόλαυση, αλλά μόνο σαν ρόφημα που θα παρέξει σίδηρο για όσους έχουν χαμηλή φεριτίνη.
Σήμερα πήγα πιο αργά στο γραφείο, γιατί έπρεπε να περάσω από τον ΕΟΠΥΥ κι έτσι δεν έφτιαξα τον αγαπημένο μου χυμό. Πήγα κατ' ευθείαν στον φραπέ. Παρεμπιπτόντως οι καφέδες δεν κάνουν καλό στην πρόσληψη φεριτίνης.

[Μπαρκαρούτσος]

Καλημέρα με μια μπανάνα κι ένα μήλο, γιατί έβαλα πλέον στόχο να χάσω την (όχι μεγάλη, όχι αντιαισθητική, αλλά ενοχλητική για εμένα) κοιλιά που έχω. Να μην πάει και χαμένο το γυμναστήριο..

2η μέρα που περιορίζω τις διατροφικές σαχλαμάρες και προς το παρόν κρατιέμαι!

[ΑποστόληςΑ]

Να βάλεις στο πρόγραμμα και δυναμική καταπόνηση. Κάποια βάρη, κάποιες κάμψεις (push-ups) κάποιες ασκήσεις κοιλιακών. Αυτά συμβάλλουν στην άνοδο του μεταβολισμού.

[Μπαρκαρούτσος]

Τα κάνω όλα αυτά στο γυμναστήριο, συν ότι χρησιμοποιώ το ποδήλατο πολύ συχνά για μικρές ή και μεγάλες μετακινήσεις!

[ΑποστόληςΑ]

Αρκεί να εξαντλείς μια ομάδα μυών. Πχ κάνεις στήθος στο γυμναστήριο, δικέφαλο ή τρικέφαλο. Θα κάνεις πχ 6 σετ σε μια ομάδα μυών, αλλά στο τελευταίο σετ ο μυς θα είναι εξαντλημένος, δεν θα μπορείς δηλαδή να κάνεις άλλη επανάληψη.

[Μπαρκαρούτσος]

Γι'αυτό και δεν μαμιέμαι από το πρώτο σετ σαν τους άλλους "αΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑ", αλλά το πάω κλιμακωτά και σε κιλά που μπορώ να σηκώσω.

Ένας εξαιρετικός γυμναστής που είχα παλιότερα, σπουδαγμένος ΤΕΦΑΑ με ειδικότητα τα όργανα, με είπε "Αν έχεις πχ 12 επαναλήψεις, κάνε και τις 12 κι ας είναι με χαμηλότερα κιλά, αρκεί να βγει το σετ. Όχι να βάλεις παραπάνω κιλά και στα 10 να σταματήσεις" και το τηρώ ευλαβικά.

[ΑποστόληςΑ]

Εμένα ο γυμναστής μου στο γυμναστήριο που πήγαινα στη Θεσσαλονίκη (Δοϊράνης 11). μου έλεγε ότι το σωστό είναι πως ξεκινάς με λίγα κιλά και σε κάθε σετ προσθέτεις και κάτι ώστε να ζορίζεσαι, σταδιακά, ολοένα και περισσότερο. Πρέπει όμως η επιλογή βάρους να γίνει έτσι ώστε στο τελευταίο σετ να εξαντλείσαι. Να μην μπορέι να κάνεις άλλη επανάληψη. Αυτό είναι το τέλειο.
Όταν κάνεις βέβαια πουσ-απς δεν έχεις την δυνατότητα να προσθέτεις κιλά. Οπότε κρατάς σταθερό τον αριθμό των επαναλήψεων και αν χρειαστεί στο τελευταίο σετ μπορείς να τις αυξήσεις μέχρι εξαντλήσεως.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Στο συγκεκριμένο γυμναστήριο πήγαινα την περίοδο 1981-84...

[theo G4]

Καλημέρα παιδιά.

[ΑποστόληςΑ]

Καλημέρα σε όλους και καλό τριήμερο να περάσουμε!

[Μαυρο Χιονι]

Καλημέρα! Δεν ρωτάω, ξέρω ότι τον ήπιες!

[ΑποστόληςΑ]

Κανονικά και με το νόμο.