Καφενείο "ΠΑΟΚΜΑΝΙΑ"

[goran 64]

Προς όλους τους καφενόβιους και μη:

"ΑΜΠΕΛΑΛΕ", "ΑΜΠΕΛΑΛΕ": "Αγνοείται επί μακρόν (σύμφωνα με τις καθημερινές του συνήθειες) συμφορουμίτης μας, ώριμος, Σαλονικιός, απογοητευμένος απ την ομάδα μας, τους οπαδούς μας (εκτός από εκείνους που κάνουν μαζί του "χουλιαμά" στην Θ5), κάνων παρέα (μέσα στο forum μόνο) με παπάδες και λοιπούς αποξηραμένους εξ όλης...της Ελλάδος ορμώμενους (έναν εκ των οποίων τον υποπτευόταν έως προ ολίγου καιρού ότι είναι ΑΡΔ με δική του εκπομπή), αυτοχαρακτηρισμένος (κατά το nickname του: @ kataramenos5) ότι διακατέχεται απ την τιμωρία των πρωτόπλαστων από τον Θεό μετά την τέλεση του προπατορικού αμαρτήματος, αγνώστων λοιπών στοιχείων και ακριβούς τόπου διαμονής (οδού και αριθμού δηλαδή)" !!!

Σημαντικότερη απ τις πλέον πρόσφατες του δηλώσεις πριν την "εξαφάνιση" του ήταν ότι θέλει επιτέλους στ αλήθεια να κάνει "αποτοξίνωση" από τον μπιζίμ Π.Α.Ο.Κ. και δεν τα καταφέρνει !!!

Όποιος έχει την παραμικρή πληροφορία ας πατήσει το γνωστό κουμπί της ρουφι@νιάς, μιας και στην ειδική αυτή περίπτωση δεν θα χαρακτηριστεί ΡΟΥΦΟΥΣ !!!

Υ.Γ. Ο Θεός μαζί σας και μαζί του, όπως ακριβώς κι ο Π.Α.Ο.Κ. !!! ...αφού...

[pgetsos]

Ace, για να μη φάμε και ξύλο για τα off

Τώρα δεν έχει καν iphone, όπως και παλιότερα κάποιες φορές. Και την έχει κραξει πολλές φορές παλιότερα πχ Στο i5 που υπήρχαν γρατζουνιές από το εργοστάσιο σε κάποια μήλα. Όχι ότι δε γουστάρει Apple (iOS βασικά, mac δεν ), αλλά έχει αγοράσει σχεδόν όλες τις Android ναυαρχίδες, τώρα έχει z3c αν θυμάμαι καλά...

Και στα σημαντικά τώρα: θα πέσει επιτέλους το v10 να το αγοράσουμε; το G μου έχει αρχίσει να τα παίζει, κλείνει και τριετία το καημένο με τρελή χρήση... Αλλά 550€ Που έχει τώρα δε τα μαζεύω ούτε του χρόνου...

[goran 64]

Καλημέρα σε όλους...Καφεδάκι και ενημερωσούλα...Ομορφιές πρωί πρωί...



Edit: Πάτερ την καλησπέρα μου και την ευχή του Κυρίου...

[ΑποστόληςΑ]

Καλημέρα από το ηλιόλουστο Μεταξουργείο!
Ο παγωμένος φραπέ των 0,58 lit είναι τέλειος, όπως κάθε φορά που τον φτιάχνω μόνος μου.

[goran 64]

Καλημέρα Απόστολε, καλημέρα και σε όλον τον κόσμο...

[kataramenos5]

έναν εκ των οποίων τον υποπτευόταν έως προ ολίγου καιρού ότι είναι ΑΡΔ με δική του εκπομπή

Οχι εγω, αλλοι το παν εγω απλα τρολαριζα.

Μανιακε μετα παο κατγμα Φρανκ λογω καταγμμα μυαλου Ιβαν, Κατ5 κατγμα μυαλο και καρδια.
ΠΑΟΚ πληγωνει πολυ γερικη καρδια δε μπορει.

Υγ Σας διαβαζω που και που αλλα δεν εχω τα κουραγια πλεον.

[ΑποστόληςΑ]

Γεια σου kat5 παλιόφιλε!
Θα σου δώσω ένα άριστο πρόγραμμα, άσκησης και διατροφής, που αν το ακολουθήσεις θα νιώθεις πολύ καλύτερα.

[goran 64]

Έλα ρε συ Κατ5!!! Δείξε λίγη αντοχή παραπάνω ρε!!! Δεν παίρνεις παράδειγμα από εμένα τον πιο αποξηραμένο (κατά έναν ολόκληρο χρόνο, έτσι;;;) από σένα;;; "Μασάνε ρε τα παλιοσείρια;;;" Παθαίνουν κατάγματα τα "παλιά, γερά κόκκαλα";;; Εξ άλλου πάντα υπάρχει κι ο "γύψος" ρε συ...ο Παυλάρας το είπε...αφού!!!

"Επιτρέπεται να πέσεις...επιβάλλεται να σηκωθείς"... είσαι ρε... για πάντα...αφού !!!

[ΑποστόληςΑ]

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΣΚΗΣΗΣ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

(για τον kat5)

Όσον αφορά στην άσκηση θα ξεκινήσεις σιγά-σιγά, με ελαφριά άσκηση. Ιδανική μορφή τέτοιας άσκησης είναι το περπάτημα. Θα φοράς καλά αθλητικά παπούτσια (running shoes) και θα περπατάς 5 χιλιόμετρα ημερησίως, με σταθερό τέμπο, κοντά τα 5 με 6 χιλιόμετρα την ώρα.
Συν τω χρόνω θα προσθέσεις και κάποιες ασκήσεις κοιλιακών. Ξεκίνησε με 3 σετ 2 φορές την εβδομάδα και σταδιακά μπορείς να φτάσεις τα 5 σετ τη φορά.
Μετά θα προσθέσεις και κάτι πιο έντονο, όπως τις κάμψεις θωρακικών. Όλα αυτά που σου γράφω δεν χρειάζονται γυμναστήριο, μπορούν να γίνουν και στο σπίτι. Στις κάμψεις φρόντισε τα πόδια σου να μην είναι ισόπεδα με το υπόλοιπο σώμα σου, αλλά πάνω σε καρέκλα, ώστε να γυμνάζονται και οι ώμοι. Κι εδώ ξεκινάς με 3 σετ, 2 φορές την εβδομάδα. Αν έχεις κάποια αντοχή θα κάνεις 10 επαναλήψεις στο κάθε σετ. Αν όχι λιγότερες. Στην αρχή πάντα λιγότερες ώστε να μην πιαστείς υπερβολικά. Σταδιακά θα προσθέτεις, ανάλογα με την αντοχή σου, μέχρι να φτάσεις τα 5 σετ τη φορά.
Σχετικά με τη διατροφή θα φροντίσεις να τρως καλά το πρωί, κατά τι λιγότερο το μεσημέρι και τίποτε μετά τις 20:00. Το σωστό είναι να παίρνεις το 70% της ημερήσιας ενέργειάς σου μέχρι τις 15:00.
Η τροφή σου να αποτελείται από κάποιο πρωτεϊνούχο ή υδατανθρακικό τρόφιμο συνοδευόμενο από σαλάτα.
Στα πρωτεϊνούχα υπάγονται κατά βάση όλα τα ζωικά προϊόντα (κρέας, ψάρι, πουλερικά, αυγά και τυροκομικά).
Στους υδατάνθρακες κατά βάση τα φυτικά (όσπρια και δημητριακά, δηλαδή φασόλια, φακές ρεβύθια, μακαρόνια, ρύζι, ψωμί κλπ).
Το μυστικό είναι να μην αναμιγνύεις τα πρωτεϊνούχα με τους υδατάνθρακες, δηλαδή να αποφεύγει συνδυασμούς τροφών όπως πχ κρέας με ψωμί, κρέας με πατάτες, κρέας με μακαρόνια κλπ. Τα πρωτεϊνούχα συνδυάζονται μόνο με σαλάτα (αγγούρι, ντομάτα, μαρούλι, λάχανο, καρότο, πιπεριές κλπ).
Ομοίως και οι υδατάνθρακες, οι οποίοι όμως επειδή η πρωτεΐνη τους δεν είναι τόσο πλήρης όπως του αυγού ή του ψαριού είναι καλύτερο όταν υπάρχουν 2 είδη: φασόλια με ψωμί, ρεβύθια με ρύζι κλπ.
Τα φρούτα να τα τρως πριν το φαγητό, με άδειο στομάχι, επειδή έτσι αφομοιώνονται καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά τους (βιταμίνες ιχνοστοιχεία και μέταλλα), καθόσον η χώνεψή τους γίεται στο λεπτό έντερο και όχι στο στομάχι.
Να περιορίσεις (έως να εκμηδενίσεις) την κατανάλωση υγρών κατά τη διάρκεια του γεύματος. Να τα καταναλώνεις μισή ώρα πριν το φαγητό, ή τουλάχιστον δύο ώρες μετά.

[goran 64]

Άμα μπορείς να αντέξεις και δύο φορές την εβδομάδα και από μία ώρα την φορά, σάουνα, θα είναι το τέλειο!!

[kataramenos5]

Ξεκινησα να γραφω στην κεντρικη (πριν το φορουμ) γιατι πιστευα οτι με στηριξη και υπομονη αυτη η ομαδα θα μπορουσε να φτασει ψηλα.Οταν πλεον δε πιστευω εγω ιδιος σ αυτο ,τι να μπω να γραψω?Να περασω στους απεναντι ?Δε γινεται.Δεν εχει νοημα ολο αυτο πια .Να στε καλα ρε αλανια.

[ΑποστόληςΑ]

Έλα να δούμε μαζί τον αγώνα του Σαββάτου.

[prist64]

Ξεκινησα να γραφω στην κεντρικη (πριν το φορουμ) γιατι πιστευα οτι με στηριξη και υπομονη αυτη η ομαδα θα μπορουσε να φτασει ψηλα.Οταν πλεον δε πιστευω εγω ιδιος σ αυτο ,τι να μπω να γραψω?Να περασω στους απεναντι ?Δε γινεται.Δεν εχει νοημα ολο αυτο πια .Να στε καλα ρε αλανια.

[goran 64]

Ένα είναι το νόημα ρε κατ5: Ο Π.Α.Ο.Κ.!!! Προσωπολάτρες εμείς δεν γίναμε και δεν θα γίνουμε ποτέ ρε συ!!!

Με Σαββίδη (είτε τον Χάρη Θεός σχωρές΄τον είτε τον Ιβάν), με Γιάννη Γούμενο, με Λάκη Οικονομίδη ή και με Λάκη "με τα ψηλά ρεβέρ" ακόμα, ο μπιζίμ Π.Α.Ο.Κ. είναι "καταδικασμένος", όχι μόνο να προχωράει, αλλά και να εξαπλώνεται παντού, δημιουργώντας συνεχώς καινούρια Π.Α.Ο.Κ.τσάκια σε ολόκληρο τον κόσμο, δίχως μάλιστα να υπάρχει καμία απολύτως λογική σ αυτό!!! ...

Αυτά μην τα ξεχάσεις ποτέ γιατί γι αυτά ακριβώς είσαι ρε Κατ5... ...και μετά θάνατο!!


Επίσης μην ξεχνάς ότι: "Ο ΔΙΚΟΣ ΜΑΣ (ΜΠΙΖΙΜ) Π.Α.Ο.Κ. ΔΕΝ ΧΑΝΕΙ ΠΟΤΕ" ΡΕ ΣΥ !!! Όπως και...

"ΚΙ ΟΜΩΣ...ΟΛΟΙ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ" που λέει και το signature του prist64 !!!

Υ.Γ. ΧΩΡΙΣ ΕΜΑΣ ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ Π.Α.Ο.Κ., ΝΑ ΤΟ ΘΥΜΑΣΤΕ ΟΛΟΙ ΣΑΣ !!! ΟΣΟ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟΙ, ΟΣΟ ΠΙΟ ΕΠΙΜΟΝΟΙ, ΟΣΟ ΠΑΡΑΜΕΝΟΥΜΕ ΑΝΘΕΚΤΙΚΟΙ ΚΙ ΑΓΩΝΙΣΤΕΣ, ΤΟΣΟ ΘΑ ΕΙΝΑΙ ΔΥΝΑΤΟΣ ΚΙ Ο ΜΠΙΖΙΜ Π.Α.Ο.Κ. !!!



Υ.Γ. 2...Καλή δύναμη σου εύχομαι Κατ5, ό,τι κι αν αποφασίσεις τελικά...

[goran 64]

Πάτερ καλησπέρα...Την ευχή του Κυρίου ζητάω !!!

Εσύ τώρα γιατί "κλαις" για τον kat5;;; Δεν μας το κάνεις "φραγκοδίφραγκα";;;