Προετοιμασία και φιλικά 2026-27

[marsantos]

2 Ιουλίου ΠΑΟΚ - Μπέβερεν
5 Ιουλίου: ΠΑΟΚ – Βέστερλο
9 Ιουλίου: ΠΑΟΚ – ΑΕΚ Λάρνακας
12 Ιουλίου: ΠΑΟΚ – Τβέντε (δύο 90λεπτα)

Αποστόλη, όλα γηπεδούχοι τα παίζουμε τα φιλικά.
Σε κανένα εκτός δε θα δοκιμαστούμε;

[Maklaz]

@DamoN και @Kabamaru11 ευχαριστώ πολύ φιλαράκια.
Σήμερα ήταν η πρώτη με που όταν σηκωνομουν από καρέκλα, μετά από 5 με 6 βήματα ψιλοξεκλειδωνε η μέση και περπατούσα όρθιος.
Οκ, για να φορέσω παντελόνι και να δέσω κορδόνια χρειάζομαι καρέκλα. Αλλά η βελτίωση είναι εμφανής. Άρα Δευτέρα πετάω για προετοιμασία..
Kabamaru εξήγησε μου λίγο καλύτερα τις ασκήσεις με τα πόδια. Τεντωμένα ή με γόνατα λυγισμένα;
Το στρώμα είναι ένα θέμα. Θέλει άλλαγμα.
Και πάλι ευχαριστώ αλάνια.

Τράβα 2 ενέσεις να στρώσεις δάσκαλε, ο @Kabamaru11 προετοιμασία για νίντζα θα σε κάνει

[Kabamaru11]

@DamoN και @Kabamaru11 ευχαριστώ πολύ φιλαράκια.
Σήμερα ήταν η πρώτη με που όταν σηκωνομουν από καρέκλα, μετά από 5 με 6 βήματα ψιλοξεκλειδωνε η μέση και περπατούσα όρθιος.
Οκ, για να φορέσω παντελόνι και να δέσω κορδόνια χρειάζομαι καρέκλα. Αλλά η βελτίωση είναι εμφανής. Άρα Δευτέρα πετάω για προετοιμασία..
Kabamaru εξήγησε μου λίγο καλύτερα τις ασκήσεις με τα πόδια. Τεντωμένα ή με γόνατα λυγισμένα;
Το στρώμα είναι ένα θέμα. Θέλει άλλαγμα.
Και πάλι ευχαριστώ αλάνια.

Αν και οφτοπικ,δοκιμασε 10 επαναληψεις τεντωμενα και μετα αλλες 10 με αντιθετη φορα,προσπαθησε να μη ξεκολλαει η μεση απο το στρωμα,κανε αυτα κ θα σου δωσω κ αλλες ασκησεις σταδιακα.Γενικα εμενα με εσωσε ενα καλο στρωμα και οι reformer πιλατες που κανω εδω και χρονια.Σκεψου πως επαθα κρακ το 2018,5 μυικοι σπασμοι και φλεγμονη,τωρα ειμαι πιο δυνατος απο οτι στα 30 μου.Αδυνατα ποδια,ανυπαρκτος κωλος σε συνδιασμο με κιλα που εβαλα κ κοιλια που πεταξα,με ξεσκισε.Θελει δουλιτσα,οι φυσιοθεραπειες και τα χαπια η οι ενεσες δεν με βοηθησαν ιδιαιτερα.

Sorry για το οφ τοπικ. (κοροιδεψτε οσο θελετε για τις πιλατες,συνηθισμενος ειμαι)

[leomatos88]

@marsantos

Περαστικά πρωταθλητή με τον ΠΑΟΚ! Γρήγορα και πάλι στους πάγκους.

[marsantos]

...
Αν και οφτοπικ,δοκιμασε 10 επαναληψεις τεντωμενα και μετα αλλες 10 με αντιθετη φορα,προσπαθησε να μη ξεκολλαει η μεση απο το στρωμα,κανε αυτα κ θα σου δωσω κ αλλες ασκησεις σταδιακα.Γενικα εμενα με εσωσε ενα καλο στρωμα και οι reformer πιλατες που κανω εδω και χρονια.Σκεψου πως επαθα κρακ το 2018,5 μυικοι σπασμοι και φλεγμονη,τωρα ειμαι πιο δυνατος απο οτι στα 30 μου.Αδυνατα ποδια,ανυπαρκτος κωλος σε συνδιασμο με κιλα που εβαλα κ κοιλια που πεταξα,με ξεσκισε.Θελει δουλιτσα,οι φυσιοθεραπειες και τα χαπια η οι ενεσες δεν με βοηθησαν ιδιαιτερα.

Sorry για το οφ τοπικ. (κοροιδεψτε οσο θελετε για τις πιλατες,συνηθισμενος ειμαι)

Ευχαριστώ kaba.
Φιλαράκι αυτό που περιγράφεις 9ως έπαθες το ακούω αρκετά ζόρικο. Μπράβο που είσαι κομπλέ τώρα.
Ποιο οφ τόπικ;
Τραυματισμοί-προετοιμασία-ΠΑΟΚ, δεν υπάρχει κάτι ποιο ον τόπικ..

[marsantos]

@marsantos

Περαστικά πρωταθλητή με τον ΠΑΟΚ! Γρήγορα και πάλι στους πάγκους.

Ευχαριστώ Λεό παιχταρά. Οχι πάγκους, καλύτερα όρθιος.
Ευτυχώς πλησιάζει το ματσάκι της Πέμπτης γιατί είναι μεγάλη η στέρηση.

[marsantos]

...
Τράβα 2 ενέσεις να στρώσεις δάσκαλε, ο @Kabamaru11 προετοιμασία για νίντζα θα σε κάνει

Γεια σου Makαρε αλάνι.
Εμπιστεύομαι kaba.
Είμαι μακαρονας, τι να κάνουμε;

[omerta76]

Η ομάδα πετάει για Γερμανία στις 10, δεν υπάρχει κανάς ΑΡΔ να βγάλει ποιοι πάνε για προετοιμασία και ποιοι κόπηκαν; Τέτοιο ρεπορτάζ ποια;;

[Metagrafakias]

Σε πρωτη φαση και απο τις φωτο που διερευσαν φαινεται να εχουν κοπει οι Αβραμπος,Απετενοκ και Τσοπουρογλου...

[icue]

Η ομάδα πετάει για Γερμανία στις 10, δεν υπάρχει κανάς ΑΡΔ να βγάλει ποιοι πάνε για προετοιμασία και ποιοι κόπηκαν; Τέτοιο ρεπορτάζ ποια;;

Κατσε ρε συ. Να ξυπνησουν απο τις 9 Δευτεριατικα, να πανε αεροδρομιο και να πρεπει να ξεχωρισουν τους παικτες μας με την τσιμπλα στο ματι; Καπου ωπα.

[SCIFO]

Ποιους να πουνε και αυτοί και οι αλλοι απο το γραφείο τυπου της ΠΑΕ. Απο εκείνους που τελείωσαν πριν ένα μήνα εκει πηγαίνουν 16 παίκτες και θα λείπουν 11. Εντάξει Μπάμπα Σαντσες είναι στο Μουντιάλ ο Βάσκος ετοιμάζει βαλίτσες ο Τάισον το ίδιο.

[GEOL]

Πάντως στο οπεν σωστά τα είπαν .
Νέος προπονητής νέοι στόχοι ….
Καλά λέγανε τα παιδιά για τετράδα και εγώ τους άρπαζα

Καλημέρα φιλαράκι. Πως είσαι; Καιρό έχουμε να τα πούμε αν και περιφερομστε στους ίδιους χώρους
Αυτό που γράφεις το γράφεις με τόσο ωραία που μου θυμίζειτην κατάσταση μου.
Με έχει πιάσει η μέση εδώ και λίγες μέρες και πάω σαν τελικό σίγμα. Έβλεπα μια χαζοταινία προχθές. Κάθε φορά που πήγαινα να γελάσω με χτύπαγε στη μέση..

Σε καμμία περίπτωση έμπλαστρα! Μια θερμοφόρα όταν κοιμάσαι θα βοηθήσει πολύ. Για ΑΜΕΣΟ αποτέλεσμα πήγαινε σε ένα φαρμακείο και πες να σου κάνουν ένεση με κοκτέιλ παυσίπονο + μυοχαλαρωτικό, από μια αμπούλα το κάθε ένα. Δυστυχώς δεν μπορώ να γράψω συγκεκριμένα όπως καταλβαίνεις, αλλά δεν είναι κάτι το ιδιαίτερο, οι φαρμακοποιοί ξέρουν. Και κυρίως μία = καμμία, κάνε 3-4 και τα ξαναλέμε.

[ΑποστόληςΑ]

Γιατι ασχολείστε όλοι με τον Μαρσάντο και με εκνευρίζετε;
Μετέχει ο Μαρσάντος της προετοιμασίας;
Έχουμε αγώνα μεθαύριο!

[renegade]

Εντάξει μάθαμε και το μυστικό τάγμα των συνεργατών

[marsantos]

...
Σε καμμία περίπτωση έμπλαστρα! Μια θερμοφόρα όταν κοιμάσαι θα βοηθήσει πολύ. Για ΑΜΕΣΟ αποτέλεσμα πήγαινε σε ένα φαρμακείο και πες να σου κάνουν ένεση με κοκτέιλ παυσίπονο + μυοχαλαρωτικό, από μια αμπούλα το κάθε ένα. Δυστυχώς δεν μπορώ να γράψω συγκεκριμένα όπως καταλβαίνεις, αλλά δεν είναι κάτι το ιδιαίτερο, οι φαρμακοποιοί ξέρουν. Και κυρίως μία = καμμία, κάνε 3-4 και τα ξαναλέμε.

Ευχαριστώ GEOL. Πλέον είμαι καλύτερα. Τα γλιτώνω όλα αυτά. Ασκήσεις kabamaru προς το παρόν.
Αρχίζω προετοιμασία αύριο μαζί με Ελουστο..