Μετά
ΑΕΚ–ΠΑΟΚ
Κυριακή 29/11, 21:00εκτός
Super League
Θα οριστεί
Κερδίζουμε κάθε ματς δύο φορέςΜπάσκετ · πριν 19′
Μάριος Ντάτης: «Δίνουμε τον καλύτερο μας εαυτό για τον ΠΑΟΚ!»Συνεντεύξεις · πριν 22′
Το πιο παραγωγικό ξεκίνημα χρονιάς για τον ΖίβκοβιτςΠοδόσφαιρο · πριν 22′
Οι «μάχες» του Εντιαγέ και η πρωτιά!Ποδόσφαιρο · πριν 23′
Τα στιγμιότυπα του Καρδίτσα - ΠΑΟΚΠρωτάθλημα · πριν 31′
Το γνωστό τελετουργικό! (vid)Πρωτάθλημα · πριν 34′
Καλάθης: «Σαν να παίζαμε στην έδρα μας – Πρώτα η Μανρέσα και μετά το ντέρμπι με τον Άρη»Πρωτάθλημα · πριν 38′
Ο ΠΑΟΚ έσπασε ρεκόρ μέσα από την άμυνα πριν βρεθεί στο πρώτο μεγάλο κομβικό σημείο της σεζόνΠρωτάθλημα · πριν 39′
Ντεσπόντοφ: «Δεν μπορώ να περιγράψω τι σημαίνει αυτό για εμένα - Τα καλύτερα έρχονται» (pics)Ποδόσφαιρο · πριν 42′
Τα στιγμιότυπα του ΠΑΟΚ - ΠαρτιζάνΠοδόσφαιρο · πριν 45′
ΠΑΟΚτσήδικες Αναμνήσεις: Σαν σήμερα, 15 ΝοεμβρίουArticle · πριν 8 ώρ.
Η μεικτή ζώνη του ΠΑΟΚ F&U - ΑπολλώνιοςΓυναίκες · πριν 14 ώρ.ΑποστόληςΑΕμένα ο γυμναστής μου στο γυμναστήριο που πήγαινα στη Θεσσαλονίκη (Δοϊράνης 11). μου έλεγε ότι το σωστό είναι πως ξεκινάς με λίγα κιλά και σε κάθε σετ προσθέτεις και κάτι ώστε να ζορίζεσαι, σταδιακά, ολοένα και περισσότερο. Πρέπει όμως η επιλογή βάρους να γίνει έτσι ώστε στο τελευταίο σετ να εξαντλείσαι. Να μην μπορέι να κάνεις άλλη επανάληψη. Αυτό είναι το τέλειο.
Όταν κάνεις βέβαια πουσ-απς δεν έχεις την δυνατότητα να προσθέτεις κιλά. Οπότε κρατάς σταθερό τον αριθμό των επαναλήψεων και αν χρειαστεί στο τελευταίο σετ μπορείς να τις αυξήσεις μέχρι εξαντλήσεως.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Στο συγκεκριμένο γυμναστήριο πήγαινα την περίοδο 1981-84...


ΑποστόληςΑΠαραδόξως εγώ δεν αντιμετωπίζω πρόβλημα.