Καφενείο ΠΑΟΚμάνια ΙΙΙ

[ΑποστόληςΑ]

Σύμφωνα με το μοντέλο διατροφής του Σέλτον οι τροφές χωρίζονται σε 3 κατηγορίες:
1. Πρωτεϊνούχες (ζωϊκές): Κρέας, Ψάρι, Αυγά, Γαλακτοκομικά κλπ.
2. Υδατανθρακούχες (φυτικές): Μακαρόνια, ψωμί, πατάτες, όσπρια, ρύζι κλπ.
3. Σαλάτες (ουδέτερες).

Θα συνδυάζεις τροφές της 1ης κατηγορίας μόνο με την 3η, όπως και αυτές της 2ης κατηγορίες μόνο με την 3η. ΠΟΤΕ 1η και 2η μαζί (αυτό είναι το δύσκολο).
Αυτό διότι το στομάχι για να χωνέψει τις τροφές της κατηγορίας 1 εκκρίνει όξινα υγρά, ενώ για τις τροφές της 2, αλκαλικά. Όταν συνδυάζεις τροφές 1ης και 2ης το στομάχι μπερδεύεται και η πέψη είναι ημιτελής και ό,τι περισσεύει αποθηκεύεται σε λίπος.

Μακριά από ζαχαρούχες τροφές, όπως πάστες και παγωτά.
Μια πάστα μπορεί να έχει τις ίδες θερμίδες με ένα πιάτο φασόλια, αλλά αν φας το πρώτο θα παχύνεις, ενώ το δεύτερο, όχι. Αυτό γιατί τα γλυκά βγάζουν όλη την ενέργεια στο αίμα μέσα σε 15-20 λεπτά και εκεί το σώμα παθαίνει σοκ γιατί του έρχεται απότομα μεγάλη ποσότητα ενέργειας, που επειδή δεν μπορεί να την χρησιμοποιήσει την αποθηκεύει σε λίπος. Αντίθετα με τα φασόλια που χωνεύονται σε 3-4 ώρες και αποδίδουν την ενέργεια στο σώμα, σταδιακά.

[Shivaspace]

κρίσταλ μέθ..κι αντί για το ψυγείο θ έχεις καθαρίσει, τακτοποιήσει ολόκληρο το σπίτι, τα βράδυα

ασφαλώς πλάκα κάνω,

μια λίσσι πάντα είναι να ξεπεράσεις σιγά σιγά τα όρια του εαυτού σου
ένας απ τους πιο απλούς και αποτελεσματικούς δείκτες σωματικής υγείας είναι το πόσο γρήγορα μπορεί να πέσουν οι σφυγμοί ενός ανθρώπου μετά από έντονη άσκηση, κάμψεις .. έλξεις κτλ

όχι όμως απλό τρεξιματάκι και περπάτημα..βλέπω κάτι κυρίες στο δρόμο να πηγαίνουν με το πάσο τους, κουνήσου λίγο πιο γρήγορα μαρή τεμπέλω..

και όχι καρέκλα, να βλέπεις τον ΠΑΟΚ, να γράφεις και να διαβάζεις εδώ ,στο πόδι..

[Dimg5]

Μάθε να μετράς τις θερμίδες στα φαγητό σου και μην ξεπερνάς τις 2000-2300 καθημερινά. Προτίμησαν τρως μη επεξεργασμένα τρόφιμα γιατί μόνο έτσι δεν θα πεινάσεις μιας και είναι πλούσιες σε όγκο με λίγες θερμίδες.

[Dimg5]

Παιδιά πρέπει να χάσω βάρος, κι όσο "προσπαθώ" όλο κι ανεβαίνω. Ότι κόλπο έχει κανείς πείτε το ελεύθερα, όλα θα τα δοκιμάσω, δεν ξέρεις ποτέ ποιό θα πιάσει στον καθένα μας. Το πρόβλημα μου είναι ειδικά το βράδυ.

Μην πεφτεις στην παγιδα του δεν τρωω βραδυ. Εγω τρωω πρωινο, σνακ, μεσημεριανο, απογευματινο και μετα στιε 05.00 το πρωι γευμα κανονικο και εχω χασει 5 κιλα σε 1.5 μηνα γιατι απλα ειμαι σε ελλειμα.

Ολα εχουν να κανουν με τις θερμιδες, κανε μια επισκεψη σε εναν διαιτροφολογο να μαθεις ποσες θερμιδες χρειαζεσαι καθημερινα και μπες σε ελλειμα. Δηλαδη για να λειτουργησεις πχ χρειαζεσαι 2500? Φαε 2000 και φαε οτι ωρα θες. Προσεξε να εχεις αρκετη πρωτεινη σε καθε γευμα και κανε περπατημα μιση ωρα εστω καθε μερα. Θα φυγουν τα κιλα σαν νερο.
Μεινε μακρια απο ζαχαρη και τηγανιτα, οχι γιατι θα σε παχυνουν αλλα γιατι θα σου φορτωσουν τζαμπα πολλες θερμιδες που θα μπορουσες να φας με πιο χρησιμο φαγητο.
Μια επισκεψη σε διαιτροφολογο αξιζει, θα σου αλλαξει τη ζωη.

[Hayate]

Παιδιά πρέπει να χάσω βάρος, κι όσο "προσπαθώ" όλο κι ανεβαίνω. Ότι κόλπο έχει κανείς πείτε το ελεύθερα, όλα θα τα δοκιμάσω, δεν ξέρεις ποτέ ποιό θα πιάσει στον καθένα μας. Το πρόβλημα μου είναι ειδικά το βράδυ.

Απλά πράγματα

1.Ελαττωνεις ή και κόβεις υδατάνθρακες οπως άσπρο ψωμί και μακαρόνια.Ακομη και τα ολικής έχουν θερμίδες απλά σου δημιουργούν ένα αίσθημα κορεσμού όπως αναφέρθηκε οπότε είναι καλύτερα.Το άσπρο ψωμί είναι κάκιστη τροφή για πολλούς λόγους.Γενικα σκέψου τα δύο πιάτα μακαρόνια που τρώμε εμείς έχουν άπειρες θερμίδες ιδίως όταν συνοδεύονται με σάλτσες.Μπορει να φτάνουν 1500 θερμιδες όταν πρέπει να τρως όλη μέρα 2000-2300.Και ναι πείνας πιο γρήγορα με τα ασπρα προιοντα
2.Προφανως κομμένα αναψυκτικά (μόνο zero),γλυκά μια φορά την εβδομάδα και ελάττωση αλκοόλ κατά το δυνατόν.Απο χυμούς μόνο φυσικό χυμό πορτοκαλιού που έχει και φυτικές ίνες.
3."Κόλπο " όπως λες είναι να βάζεις πάντοτε σαλάτα στα γεύματα σου για να χορταινεις .Ελαιόλαδο όσο και καλά λιπαρά να έχει να μην ξεπερνάει μια κουταλιά της σούπας.
4.Κοψε αλάτι για να φύγει το φούσκωμα
5.Απο κρέατα κοτόπουλο,ψαρι και μοσχάρι απαχο.Χοιρινο λίγες φορές
6.Πρωινα τύπου σφολιατες και λοιπά κομμένα,πολλές θερμίδες.Φαε 2 αυγά,τορτίγιες ολικής με γαλοπούλα,κασερια light όμως και βάλε μέσα και ντομάτα για να χορταινεις.
7.Γενικα ο στόχος είναι να μην πεινάς το βράδυ.
8.Οπωσδηποτε περπάτημα όσο μπορείς πιο πολύ.Σου δίνει τη δυνατότητα να μένεις μέσα στο στόχο σου που είναι το θερμιδικο έλλειμμα μέσα στην ημέρα .Πρέπει να καις δηλαδή περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνεις.Αν για παράδειγμα πρέπει να καταναλώνεις 2300 θεμριδες για να χάσεις βάρος με το περπάτημα ή γυμναστική γενικά μπορεί αυτό το νούμερο να πάει στα 2700 οπότε ο στόχος γινεται πιο εύκολος.
9.Γενικα πάρτο χαλαρά ,όχι αυστηρές δίαιτες.Παμε βήμα βημα

Ανακεφαλαίωση .Μπορείς να τρως αλλά όχι πραγματα που δε σε χορταινουν και έχουν πολλές θερμίδες.
Κατέβασε κάποια εφαρμογή τύπου yazio επίσης .Θα σε βοηθησει

[paokkerkir]

Επισης όντας στον Καναδά, προσεξε τα επεξεργασμενα τροφιμα, που ειναι τρισχειροτερα απο τα δικα μας και με μικρότερη διατροφικη αξια.

Γενικα, διαβαζε τι εχει το τι τρως. Εμενα μου ειχε κανει το κλικ οτι ενα σακουλακι πατατάκια ειχε πιο πολλες θερμιδες απο οτι ενα πακετο τορτελινια ολικης..