Paokmania.Gr

lamosas έγραψε:Θα σου πρότεινα να συμβουλευτείς κάποιον ειδικό στην αποκατάσταση για ανθρώπους με κινητικά προβλήματα.

Για το βάρος που θέλεις να χασεις είναι θέμα θερμιδικου ισοζυγίου τα έχω γράψει λίγο πιο πανω σε προηγούμενα ποστ.



Sent from my Pixel 3 using Tapatalk

Αδελφέ μου θεωρούμαι παχύσαρκος ;

Γέρος έγραψε:Ρε παιδιά εσείς φαίνεται να γνωρίζετε. Να ρωτήσω.

Είμαι 1.82 ύψος και 105 κιλά βάρος. Επίσης έχω κινητικά προβλήματα. Το μόνο που θέλω είναι να χάσω κιλά. Μήπως γνωρίζετε κάποια ελαφριά άσκηση, έστω με κάποιο όργανο (περπατώ ασταθώς) να μου προτείνετε;

Αυτό που δεν πρέπει να σταματήσεις είναι το περπάτημα. Κατόπιν έρχονται οι μυικές καταπονήσεις, ανάλογα με την αντοχή του σώματος και της καρδιάς. Δηλαδή με συμβουλή γιατρού.

Gospi έγραψε:Απλα εχω την αισθηση πως αν δεν ασκεισαι σε τετοιο επιπεδο ωστε να την μεταβολιζεις ολη αυτη την πρωτεινη, τοτε η ποσοτητα που περισσευει καταληγει να γινει λιπος. Μπορει να κανω λαθος...

Προφανώς. Σε κάθε περίπτωση όταν τρως παραπάνω απ' όσο μπορείς να μεταβολίσεις, παχαίνεις.

Gospi έγραψε:Ρε συ τα βαρη ειναι μουφα! Δεν δίνουν δύναμη ουτε βοηθαν στο ξυλο!
Καλα ειναι για εμφανιση και καλυτερη φυσικη κατασταση και υγεια αλλα οχι για ξυλο!

Αν θες να παίζεις ξύλο θα πρέπει να μάθεις κάποια πολεμική τέχνη. Δόξα τω Θεώ υπάρχουν πολλές.

Αποστόλη και lamosas

Σας ευχαριστώ για το ενδιαφέρον. Προσπαθώ να περπατώ μέσα στο σπίτι. Πρέπει να προσέξω και το φαγητό.

bersekeros έγραψε:Πώς υπολογίζονται οι θερμίδες συντήρησης,
ώστε να τρως 20% λιγότερο καθημερινά;

https://tdeecalculator.net/

Total Daily Energy Expenditure

Στα αγγλικά μεν, εύκολα δε.

Ευχαριστώ αλάνια!

Σύμφωνα με την ευρέως παγκόσμια κατάταξη για το βάρος είσαι στο α βαθμό παχυσαρκίας. Θεωρώ πως θα πρέπει να χάσεις οπωσδήποτε κιλά για λόγους καλύτερης υγείας και ευεξίας.

Εγώ τον Μάρτιο ημουν 107 κιλά με ύψος 181. Μετά από 6 μήνες σε θερμιδικό έλλειμμα της τάξεως του 20-25% και εκγύμναση με το βάρος του σώματος, έπεσα στα 82.

https://www.melistas.gr/deiktis-mazas-s ... ismos-bmi/

Ένας υπολογιστής δείκτη μάζας σώματος για τον βαθμό παχυσαρκίας.

Sent from my Pixel 3 using Tapatalk

ΑποστόληςΑ έγραψε:

Gospi έγραψε:Ρε συ τα βαρη ειναι μουφα! Δεν δίνουν δύναμη ουτε βοηθαν στο ξυλο!
Καλα ειναι για εμφανιση και καλυτερη φυσικη κατασταση και υγεια αλλα οχι για ξυλο!

Αν θες να παίζεις ξύλο θα πρέπει να μάθεις κάποια πολεμική τέχνη. Δόξα τω Θεώ υπάρχουν πολλές.

Παρα μεγαλωσαμε πια για ξυλο!
Δεν τα καναμε στα 15 και στα 20, τωρα στα 37 δεν χρειαζεται!

Στάλθηκε από το Redmi Note 5 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

lamosas έγραψε:Σύμφωνα με την ευρέως παγκόσμια κατάταξη για το βάρος είσαι στο α βαθμό παχυσαρκίας. Θεωρώ πως θα πρέπει να χάσεις οπωσδήποτε κιλά για λόγους καλύτερης υγείας και ευεξίας.

Εγώ τον Μάρτιο ημουν 107 κιλά με ύψος 181. Μετά από 6 μήνες σε θερμιδικό έλλειμμα της τάξεως του 20-25% και εκγύμναση με το βάρος του σώματος, έπεσα στα 82.

https://www.melistas.gr/deiktis-mazas-s ... ismos-bmi/

Ένας υπολογιστής δείκτη μάζας σώματος για τον βαθμό παχυσαρκίας.

Πλάκα κάνεις.
Ίδιο ύψος έχουμε.
Καρφωμένος 91 με 92 κιλά για χρόνια.

Ποιά είναι η ηλικία σου εάν επιτρέπεται και κατάφερες να ενεργοποιήσεις το μεταβολισμό σου σε τέτοιο αξιοθαύμαστο σημείο;

Μπράβο σου!

Έκλεισα τα 40 τον Γενάρη. Ο μεταβολισμός μου θεωρώ είναι φυσιολογικός. Τα αποτελέσματα ήρθαν κυρίως λόγω επιμονής στο πλάνο κάθε μέρα χωρίς παρεκκλίσεις.

Sent from my Pixel 3 using Tapatalk

Φαντάζομαι είχες τη βοήθεια κάποιου διατροφολόγου.

Ας πούμε εγώ ποτέ δεν ασχοληθηκα, να δω πόσες θερμίδες έχει το τάδε ή το δείνα φαγητό.

Αποτέλεσμα πολύ δυνατό πέτυχες!

Όχι τα υπολόγιζω μόνος μου. Αν θες υπάρχει μια εφαρμογή (yazio) όπου είναι όλα τα φαγητά ταξινομημένα. Το μόνο που χρειαζεσε είναι μια ζυγαριά κουζίνας

Sent from my Pixel 3 using Tapatalk

Να είσαι καλά.
Την κατέβασα ήδη.

Σε περνάω 2μισι χρόνια περίπου.

Για να δούμε.

Θα κάνουμε μια μελέτη μαζί με τη σύζυγό μου που είναι 1,80 και 69 κιλα.,

αν πειθαρχήσουμε να χάσουμε από έξι κιλά ο καθένας, μέσω αυτής της μεθόδου του μείον 20% από τις θερμίδες που απαιτούνται για συντήρηση.

Εγώ αν καταφέρω να πάω στα 85-86 , από τα 91-92, θα είμαι άρχοντας.

Για να δούμε...Motivation.

Καλή επιτυχία. Ότι χρειαστείς μη διστασεις. Έξι μήνες πήρα ντοκτορά στο θέμα. :p

Sent from my Pixel 3 using Tapatalk