Τραυματισμοί 2011/2012

[Sera4]

το εγραψα και αλλου

λαζαρ και κοντρερας θυσιαστηκαν λογω γυμνιας του ροστερ...ανετοιμοι εντελως πιεστηκαν και φυσιολογικη εξελιξη απο εκει και περα...

το ιδιο και ο βιερινια επαιζε με προβλημα στους προσαγωγους σε ουκρανια και με την ξανθη λογικο να του βγει θλαση μετα

ιβιτς δεν το συζητω δεν υπαρχει προετοιμασια που να εχει βγαλει στον ΠΑΟΚ...φετος δε προβλεπεται διαρκειας στα πιτς...

του τσιριλο ο τραυματισμος δεν εχει να κανει με προπονηση...θλαση στους κοιλιακους απο χτυπημα και μετα γυρισε λιγο το γονατο...


η ομαδα εκτος των αλλων περισυ ηταν εντελως αγυμναστη πιεστηκε πολυ φετος στην προετοιμασια και λογικα βγηκαν και καποια προβληματα...

[george aspromayros]

καλημερα

sera4 κι ο σαλπι αγυμναστος ηταν? πως επαθε τη θλαση δεν ξερουμε....ασε καλυτερα..αυτος ξερει.

Αποστολη ρωτα το πουλεν σου τι προγραμμα προπονησης ακολουθησαν οι βασικοι μετα τον αγωνα με καρπατι...μεχρι ΚΑΙ σαββατο πριν την Ξανθη..........

οποιος εχει γνωστο-φιλο παικτη ας ρωτησει! τοτε θα μαθουμε.............

13 παικτες αρχη αγωνων ειναι παραααααα πολλοι!!!

εχω δουλεια...και νευρα....καλημερα

[teod1980]

το εγραψα και αλλου

λαζαρ και κοντρερας θυσιαστηκαν λογω γυμνιας του ροστερ...ανετοιμοι εντελως πιεστηκαν και φυσιολογικη εξελιξη απο εκει και περα...

το ιδιο και ο βιερινια επαιζε με προβλημα στους προσαγωγους σε ουκρανια και με την ξανθη λογικο να του βγει θλαση μετα

ιβιτς δεν το συζητω δεν υπαρχει προετοιμασια που να εχει βγαλει στον ΠΑΟΚ...φετος δε προβλεπεται διαρκειας στα πιτς...

του τσιριλο ο τραυματισμος δεν εχει να κανει με προπονηση...θλαση στους κοιλιακους απο χτυπημα και μετα γυρισε λιγο το γονατο...


η ομαδα εκτος των αλλων περισυ ηταν εντελως αγυμναστη πιεστηκε πολυ φετος στην προετοιμασια και λογικα βγηκαν και καποια προβληματα...

+ Sera4

Aν δε πιέζονταν οι παίκτες όμιλους δε θα βλέπαμε.

[Sera4]

καλημερα τζωρτζ καλη δουλεια

υγ ο κοντος εκτος απο το οτι μπηκε πολυ αργοτερα στην προετοιμασια μπηκε χωρις ζεσταμα σε αγωνα και την επαθε...

επειδη ξερω και εγω πραγματα δεν εισαι ο μονος ειδημων τετοιες προετοιμασιες υψηλου επειπεδου και τετοιες προπονησεις πολυ δυσκολα θα ξαναδεις στον ΠΑΟΚ...

και επειδη ακουω για τον καρυδα δεν τον ξερω αλλα απο οσους του ειδους εχω ρωτησει εχω ακουσει πολυ καλα λογια...αλλα αφου δεν ξερω ο ιδιος δεν κοβω και το πουλι μου...

[diniko80]

το εγραψα και αλλου

λαζαρ και κοντρερας θυσιαστηκαν λογω γυμνιας του ροστερ...ανετοιμοι εντελως πιεστηκαν και φυσιολογικη εξελιξη απο εκει και περα...

το ιδιο και ο βιερινια επαιζε με προβλημα στους προσαγωγους σε ουκρανια και με την ξανθη λογικο να του βγει θλαση μετα

ιβιτς δεν το συζητω δεν υπαρχει προετοιμασια που να εχει βγαλει στον ΠΑΟΚ...φετος δε προβλεπεται διαρκειας στα πιτς...

του τσιριλο ο τραυματισμος δεν εχει να κανει με προπονηση...θλαση στους κοιλιακους απο χτυπημα και μετα γυρισε λιγο το γονατο...


η ομαδα εκτος των αλλων περισυ ηταν εντελως αγυμναστη πιεστηκε πολυ φετος στην προετοιμασια και λογικα βγηκαν και καποια προβληματα...

+ Sera4

Aν δε πιέζονταν οι παίκτες όμιλους δε θα βλέπαμε.

++++++++++++1926

[kataramenos5]

Τι γίνεται ρε?Ευχέλαιο και αγιασμός επειγόντως.

[ΑποστόληςΑ]

Αποχώρησε ο Κοντρέρας, κάκωση ο Λάζαρ


Ο Πάμπλο Κοντρέρας αποχώρησε από την προπόνηση του ΠΑΟΚ την Τετάρτη (7/9) μετά από χτύπημα που δέχτηκε στο πέλμα. Όπως έγινε γνωστό, η εκτίμηση της κατάστασης του θα γίνει την Πέμπτη (8/9), ημέρα κατά την οποία θα φανεί αν είναι σε θέση να ενισχύσει τον "Δικέφαλο" στο παιχνίδι του Σαββάτου (10/9) με αντίπαλο τον Εργοτέλη.
Στο πρόγραμμα το οποίο περιείχε ασκήσεις τακτικής συμμετείχαν κανονικά οι Βιεϊρίνια και Ιβιτς, ενώ ατομικό πρόγραμμα ακολούθησαν οι Αθανασιάδης, Σταφυλλίδης και Τσιρίλο.

Οι διεθνείς
Τέλος, επέστρεψαν όλοι οι διεθνείς από τις υποχρεώσεις που είχαν με τις Εθνικές τους ομάδες, με τον Σαλπιγγίδη να ακολουθεί χαλαρό πρόγραμμα, τον Φωτάκη ατομικό, προκειμένου να ενταχθεί αύριο (8/9) με την υπόλοιπη ομάδα και τον Λάζαρ να υποβάλλεται σε θεραπεία λόγω κάκωσης που υπέστη στην ποδοκνημική κατά την διάρκεια του αγώνα της Τρίτης (6/9) μεταξύ της Ρουμανίας και της Γαλλίας.
Ο Ρουμάνος μέσος του "Δικεφάλου" θα προπονηθεί την Πέμπτη (8/9) μόνος του, προκειμένου να διαπιστωθεί αν μπορεί να ενσωματωθεί με την υπόλοιπη ομάδα.

ολαπαοκ

Το παλεύει ο Λάζαρ

Ο Κοστίν Λαζάρ επέστρεψε στην ώρα του μετά από την παρουσία του στον αγώνα της Ρουμανίας με την Γαλλία, από τον οποίο αποχώρησε στο 44΄της αναμέτρησης λόγω τραυματισμού.
Ο Ρουμάνος διεθνής μέσος του ΠΑΟΚ, μίλησε με τον γιατρό της ομάδας Γιάννη Ράλλη και του ξεκαθάρισε πως οι πόνοι στην ποδοκνημική δεν είναι τόσο έντονοι όσο κατά τη διάρκεια του χθεσινού αγώνα.
Ουσιαστικά, ο Λαζάρ έχει ελπίδες συμμετοχής στον αγώνα της Κρήτης, αφού αύριο αναμένεται να κάνει ένα έντονο ατομικό πρόγραμμα και εφόσον το βγάλει θα μπει στα πλάνα του Λάσλο Μπόλονι.
Εννοείται πως αν δεν τα καταφέρει για το Σάββατο, θα είναι σε θέση να βοηθήσει την ομάδα του στον πρώτο ευρωπαϊκό αγώνα του ομίλου εναντίον της Τότεναμ την επόμενη Πέμπτη στη Τούμπα.
ΠΑΟΚ24

[Argonaut4]

Ρε τι θα γίνει?Πόσους τραυματισμούς?Πόση ατυχία?

Αυτη η ομάδα μια φορά να παίξει πλήρης να γουστάρουμε ρε ΜΙΑ ΦΟΡΑ!

[xrictoforoc]

Κι ακόμα είμαστε στην αρχή :ugeek: :ugeek:

[ΑποστόληςΑ]

Καλά μαντάτα για Κοντρέρας, Φωτάκη

olapaok - Ποδόσφαιρο 08 Σεπ. 2011 20:04 - Από Ευγένιος Δαδαλιάρας

Με χαμόγελο έφυγε αργά το απόγευμα της Πέμπτης (8/9) από το αθλητικό κέντρο της Νέας Μεσημβρίας ο Λάζλο Μπόλονι. Και πώς να γίνει αυτό, όταν νωρίτερα ο Ρουμάνος τεχνικός του ΠΑΟΚ είδε τους Πάμπλο Κοντρέρας και Γιώργο Φωτάκη να ακολουθούν το κανονικό πρόγραμμα της ομάδας, ξεπερνώντας τα προβλήματα τραυματισμών που τους απασχολούσαν;
Συγκεκριμένα, ο Χιλιανός ένιωθε πολύ καλύτερα σε ό,τι αφορά στον πόνο που είχε από την Τετάρτη (7/9) στο πέλμα, ενώ ο Φωτάκης, που αντιμετώπιζε πρόβλημα από την προετοιμασία που έκανε με την Εθνική Ελλάδας την περασμένη εβδομάδα, φαίνεται ότι έχει ξεπεράσει τον τραυματισμό του.
Οι δύο παίκτες, αφού προπονήθηκαν σε κανονικό ρυθμό την Πέμπτη (8/9), μπορούν να υπολογίζονται από τον Μπόλονι, αν όχι για την αρχική ενδεκάδα, εφόσον αποφασίσει να τους προφυλάξει, τουλάχιστον για την αποστολή που θα ταξιδεύσει στην Κρήτη για τον αγώνα του Σαββάτου (10/9) με τον Εργοτέλη.
Κοντά στους δύο, βεβαίως, υπολογίζεται από τον Ρουμάνο προπονητή και ο Βλάνταν Ίβιτς, ο οποίος όπως την Τετάρτη (7/9) έτσι και την Πέμπτη (8/9) πήρε κανονικά μέρος στην προπόνηση και πλέον ετοιμάζεται για τον αγώνα με τον Εργοτέλη.

Ο Λάζαρ

Εκείνος που δεν πήρε μέρος στην προπόνηση της Πέμπτης (8/9) ήταν ο Κοστίν Λάζαρ. Ο Ρουμάνος αμυντικός μέσος προπονήθηκε μόνος του. Γεγονός είναι ότι νιώθει καλύτερα, σε ό,τι αφορά στον τραυματισμό του, όμως, δεν είναι ακόμη έτοιμος να μπει σε κανονικό ρυθμό. Έτσι, είναι αμφίβολο αν συμπεριληφθεί από τον Μπόλονι για την αποστολή στην Κρήτη. Αυτό θα ξεκαθαρίσει οριστικά στην προπόνηση της Παρασκευής (9/9).

Φυσικά, οι Τσιρίλο και Αθανασιάδης, οι οποίοι εξ αρχής δεν υπολογίζονταν λόγω των τραυματισμών που τους απασχολούν για τον αγώνα της Κρήτης, συνέχισαν και την Πέμπτη (8/9) το ατομικό πρόγραμμα αποθεραπείας τους.

[eorptol]

Άντε να μαζευομαστε σιγά σιγά....

[ΑποστόληςΑ]

Νοκ-άουτ ο Γεωργιάδης, πονάει ο Λάζαρ

13 Σεπ 2011 11:08, Από PAOK24

Η προπόνηση του ΠΑΟΚ ολοκληρώθηκε πριν από λίγο στις εγκαταστάσεις της Νέας Μεσημβρίας και τα νεά από εκεί μόνο καλά δεν ήταν για τον τραυματισμό του Γιώργου Γεωργιάδη.
Ο 23χρονος μεσοεπιθετικός δεν πήρε μέρος ούτε στο σημερινό πρόγραμμα, υποβλήθηκε σε εξετάσεις και διαπιστώθηκε ότι έχει θλάση πρώτου βαθμού στο δικέφαλο, κάτι που σημαίνει ότι χάνει τόσο το παιχνίδι με την Τότεναμ όσο και αυτό με τον Πανιώνιο.
Ο Γεωργιάδης είχε ενοχλήσεις αμέσως μετά το παιχνίδι με τον Εργοτέλη και τελικά το πρόβλημα του, ήταν σοβαρό όπως αποδείχτηκε.
Οσον αφορά τον Κοστίν Λάζαρ, δεν προπονήθηκε και πάλι με την ομάδα, έκανε πρόγραμμα θεραπείας προληπτικά, αφού ακόμα δεν έχει ξεπεράσει πλήρως τις ενοχλήσεις στους προσαγωγούς και αύριο θα φανεί αν θα είναι στην αποστολή για την Τότεναμ.
Η τελευταία προπόνηση του ΠΑΟΚ πριν το μεγάλο παιχνίδι με τους Αγγλους θα γίνει αύριο στις 17.30 στην Τούμπα.

[free4]

Μας αφορά όσον αφορά την μουρμούρα για τις θλάσεις!

Η Μπάρτσα στα... πιτς

Μόλις μπήκε ο Οκτώβρης και με τους Αμπιντάλ, Φάμπρεγας έγιναν εννέα (έξι θλάσεις δικεφάλου) οι φετινοί τραυματισμοί της Μπαρτσελόνα. Ο μέσος όρος της στην τριετία είναι 21, διπλάσιος της Ρεάλ.


Ο Πεπ Γκουαρδιόλα ουδέποτε καταδέχτηκε να εκμεταλλευτεί ως δικαιολογία τους τραυματισμούς. Οπότε δεν θα το κάνει ούτε τώρα. Ο προϊστάμενός του πάλι, Σάντρο Ροσέλ είπε να ακολουθήσει τη φιλοσοφία του προπονητή της ομάδας («Οι τραυματισμοί είναι μέρος του παιχνιδιού»). Ωστόσο, όσο ψύχραιμη και αν εμφανίζεται η κεφαλή της Μπαρτσελόνα, όλοι οι υπόλοιποι στον σύλλογο ανησυχούν. Είναι που με την προσθήκη των Ερίκ Αμπιντάλ (Κυριακή) και Σεσκ Φάμπρεγας (Σάββατο) η φετινή λίστα με τους τραυματίες περιλαμβάνει ήδη εννέα ονόματα.

Το περίεργο είναι πως μόλις μπήκε ο Οκτώβριος, ενώ ένας τέτοιος αριθμός (άντε λίγο παραπάνω) θα αντιστοιχούσε λογικά σε μια ολόκληρη σεζόν. Αυτό είναι το ένα αρνητικό δεδομένο, γιατί υπάρχει και δεύτερο. Οι έξι εκ των εννέα τραυματισμών είναι στο ίδιο σημείο. Αμπιντάλ, Φάμπρεγας, Αντριάνο, Αλέξις Σάντσες, Ινιέστα και Πικέ αντιμετώπισαν ή αντιμετωπίζουν πρόβλημα με τους δικέφαλους μυς των ποδιών τους.

Κάτι ανεξήγητο-αξιοπερίεργο συμβαίνει όμως στην ομάδα την τελευταία τριετία, στο οποίο κανείς επίσημος ή μη έχει δώσει κάποια εξήγηση. Από τότε δηλαδή που έχει αναλάβει ο Γκουαρδιόλα. Σε αυτό το διάστημα ο μέσος όρος τραυματισμών βρίσκεται στους 21 ανά σεζόν. Την ίδια στιγμή στη Ρεάλ ή τη Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ δεν ξεπερνούν τους 11-12!

Όλα αυτά υποχρεώνουν τον προπονητή σε διαρκείς αλχημείες. Ειδικά στην άμυνα ακόμα δεν έχει παίξει μαζί το βασικό δίδυμο (Πικέ-Πουγιόλ), ενώ το πιο σύνηθες ζευγάρι είναι το Μπουσκέτς-Μασεράνο, οι οποίοι είναι αμυντικοί μέσοι. Κάπως έτσι γίνεται άνω κάτω η ομάδα. Ωστόσο, πέραν των αλχημειών, ελλοχεύει μεγάλος φόβος. Μην τυχόν και τραυματιστεί ο Λιονέλ Μέσι σε πρώτη φάση και ακολούθως ο Τσάβι...

Ας πάρουμε όμως το θέμα από την αρχή και με ημερολογιακή σειρά:

Κάρλες Πουγιόλ
Πρόκειται για την πλέον μακροχρόνια και σημαντικότερη απουσία. Ο ηγέτης της άμυνας υποφέρει από πέρσι (τέλη Δεκέμβρη 2010) από μια περίεργη τεντονοπάθεια στο γόνατο. Το καλοκαίρι έκανε επέμβαση, μα ακόμα δεν έχει επανέλθει στο 100%. Για την ακρίβεια έχει πάθει έκτοτε διάφορους μυϊκούς τραυματισμούς και είναι μονίμως αμφίβολος. Αυτή τη στιγμή προπονείται μόνος του.

Ζεράρ Πικέ
Η περίπτωσή του είναι εξίσου ιδιαίτερα πολύπλοκη. Στην προετοιμασία είχαν αρχίσει τα προβλήματα στο δικέφαλό του. Με το που τα ξεπέρασε, έπαθε άλλη, σοβαρότερη ζημιά. Η γάμπα του υπέστη θλάση πριν από το ευρωπαϊκό Σούπερ Καπ, την οποία ξεπέρασε πολύ πρόσφατα. Συγκεκριμένα μπήκε αλλαγή στο κυριακάτικο ματς με τη Σπόρτινγκ στο Χιχόν, αν και άπαντες φοβούνται για τυχόν υποτροπή.

Ιμπραΐμ Αφελάι
Τον Ιούλιο στο ξεκίνημα της προετοιμασίας είχε πρόβλημα με τους προσαγωγούς του. Με το που έγινε καλά, ήρθε και το χειρότερο. Στις 22 Σεπτεμβρίου τού γύρισε το πόδι. Η διάγνωση ήταν ακριβώς ό,τι παρακαλούσε να μην ακούσει ο Ολλανδός επιθετικός. Ο εσωτερικός χιαστός του κόπηκε και έπειτα από την επέμβαση θα χρειαστεί να κάνει υπομονή έξι μήνες, χάνοντας ουσιαστικά όλη τη σεζόν.

Αντριάνο-Μάξουελ
Αμφότεροι είχαν προβληματάκια στην προετοιμασία. Ανήκουν όπως είπαμε παραπάνω σε αυτή την εξάδα των τραυματισμών στους δικέφαλους. Έλειψαν ταυτόχρονα και αμφότεροι είναι πλέον καλά. Ο Μάξουελ έχει μονιμοποιηθεί στον πάγκο, ενώ ο Αντριάνο που είχε μικρότερη ζημιά, την οποία έπαθε τελικά στο ευρωπαϊκό Σούπερ Καπ, πέτυχε και το νικητήριο γκολ την Κυριακή κόντρα στη Σπόρτινγκ Χιχόν.

Αλέξις Σάντσες
Στο ματς με τη Ρεάλ Σοσιεδάδ ξεκίνησε στην ενδεκάδα. Δεν πρόλαβε όμως να το χαρεί πολύ. Η πανάκριβη επένδυση της Μπάρτσα αισθάνθηκε οξύ πόνο στον δικέφαλο. Στην περίπτωσή του η θλάση ήταν βαριάς μορφής. Το αποτέλεσμα ήταν να αποχωρήσει με φορείο και να χρειάζεται αποθεραπεία δύο μηνών. Του απομένει ακόμα ένας μήνας στα πιτς.

Αντρές Ινιέστα
Στην πρεμιέρα του Τσάμπιονς Λιγκ κόντρα στη Μίλαν αισθάνθηκε σφίξιμο στον δικέφαλο. Αντικαταστάθηκε και ακόμα δεν έχει επιστρέψει. Ήδη όμως προπονείται μόνος του και η ολοκληρωτική επιστροφή του αναμένεται σε διάστημα 15-20 ημερών.

Αμπιντάλ-Φάμπρεγας
Όπως είπαμε, αμφότεροι έχουν πρόβλημα στον δικέφαλο. Ο Γάλλος αμυντικός αντικαταστάθηκε στο ματς με τη Χιχόν και θα απουσιάσει δέκα ημέρες, ενώ ο Καταλανός μέσος την πάτησε μία μέρα νωρίτερα και θα χρειαστεί να μείνει εκτός δράσης για περισσότερο διάστημα (τρεις εβδομάδες).

Κώδικας: Επιλογή όλων

http://www.gazzetta.gr/article/item/229425-e-mpartsa-sta-pits

[george aspromayros]

λοιπον....ευελπιστω οτι οι χθεσινοι τραυματισμοι δεν θα ειναι θλασεις...μονο αυτο ευχομαι....

Οι μύες μπορεί να τραυματιστούν με δύο τρόπους: με απευθείας κτύπημα ή με υπερβολική διατατική φόρτισή τους. Το αποτέλεσμα είναι ρήξη μυϊκών ινών (που μπορεί να φθάσει και σε πλήρη διατομή του μυός) και η δημιουργία αιματώματος. Οι μυϊκές θλάσεις συνήθως έχουν καλή εξέλιξη, αλλά σε περίπτωση ανεπαρκούς θεραπείας και αποκατάστασης κρατούν τον αθλητή για αρκετό καιρό μακριά από τους στίβους.

απο γνωστο φυσιοθεραπευτη...με πτυχια απο ελλαδα και εξωτερικο

Ο πιο συνηθισμένος τραυματισμός σε άτομα τα οποία ασχολούνται με αθλητικές δραστηριότητες είναι οι θλάσεις των μυϊκών ιστών. Θλάση είναι η ρήξη των μυϊκών ινών από είτε από υπερβολικά έντονη σύσπαση, υπερβολική διάταση ή από άμεση πλήξη του μύ από κάποιο εξωτερικό παράγοντα (πχ. λάκτισμα). Στη ποδηλασία οι θλάσεις δεν είναι τόσο συχνές και αυτό λόγω της φύσεως του αθλήματος . ΠαρΆ όλα αυτά οι περισσότεροι ποδηλάτες , ερασιτέχνες και μή, ασχολούνται περιστασιακά και με άλλα αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο, το τρέξιμο, το μπάσκετ κτλ. Αυτό έχει ώς αποτέλεσμα την εμφάνιση θλάσεων οι οποίες γίνονται αισθητές και συχνά ενοχλητικές κατα τη διάρκεια της ποδηλασίας.
Με την πρώτη ενόχληση ή πόνο του μύ θα πρέπει να διακόπτεται αμέσως η αθλητική δραστηριότητα, διότι η συνέχισή της μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω τραυματισμό των μυϊκών ινών. Δημιουργούνται δηλ. Μεγαλύτερες βλάβες με συνέπεια την αύξηση του χρόνου αποκατάστασης.

Αιτίες
Οι αιτίες των μυϊκών θλάσεων είναι οι εξής:

α) Μειωμένη ελαστικότητα των μυών απο παράλειψη των διατατικών ασκήσεων
β) Υπερβολική κόπωση των μυών μετά απο παρατεταμένη άσκηση
γ) Κακός εξοπλισμός (πχ. ακατάλληλα υποδήματα)
δ) Άσκηση σε υγρό και ψυχρό περιβάλλον
ε) Κακή διατροφή και έλλειψη καλίου, νατρίου ή μαγνησίου στον οργανισμό
στ) Κακή τεχνική κατα την εκτέλεση των ασκήσεων, υπερεκτίμηση δυνατοτήτων απο τον προπονητή ή τον ίδιο τον αθλητή.



Λοιπον τα παρακατω ειναι απο γνωστο γιατρο ποδοφαιρου...πολυ γνωστο..


Επιβαρυντικοί παράγοντες θλάσεων

Υπάρχουν αρκετοί παράγοντες επιβαρυντικοί για τη δη-
μιουργία μυϊκής θλάσης.

• Ο μυς μπορεί να είναι κακώς προετοιμασμένος λόγω
κακής εκγύμνασης ή πλημμελούς προθέρμανσης.
• Ο μυς μπορεί να είναι αδύναμος λόγω προηγουμένου
τραυματισμού και πλημμελούς αποκατάστασης.
• Ο μυς μπορεί να έχει αναπτύξει ουλώδη ανελαστικό
ιστό στο σημείο προηγούμενης θλάσης.
• Ο μυς μπορεί να έχει υπερφορτωθεί και να έχει φθάσει
σε μεγάλο σημείο κόπωσης
• Σφικτοί μύες ή μύες εκτεθειμένοι σε ψύχος τραυματίζο-
νται ευκολότερα.


Υποβοηθητικοί παράγοντες αποφυγής θλάσεων
• διατάσεις
• Προθέρμανση
• Καλή φυσική κατάσταση

εχω κι αλλα......



free αν βαλω εγω τους δικους μας....θα γεμισω σελιδα!! επισης ..εδω για μας μιλαμε για αρχη της σεζον ετσι?

[Lord]

Αδερφέ στην τελευταία χρονιά του Σάντος στην αρχή της σεζόν με το ζόρι συμπληρώναμε αποστολή.
Στο ματς με τον Λεβαδειακό(το 1ο ματς πρωταθλήματος εκείνη την χρονιά ο Σάντος είχε πάρει μαζί και τους 17 διαθέσιμους ποδοσφαιριστές) και οι τραυματισμοί δεν σταμάτησαν εκεί.
Και τότε πάλι υπήρχε γκρίνια για τον γιατρό,τον φυσιοθεραπευτή,τον Σάντος,τον γυμναστή,κλπ.