Άγγελος Αναστασιάδης

@K_geo(Χοχλιουρε), 87 και σημερα?

Με 100.000 μπορει να ειναι μιά χαρά.
Απλα εμεις θελουμε προπονητη κι οχι καντηλαναφτη.

Προσπαθεί ν' "αγιάσει" κανείς ... έχει κ εσάς να τον διαολίζετε 👿

prist64Δεν ξερω αν ειναι σωστο,αλλά το βαζω εδω.

Μπορει να μας πει κανεις για την συχνοτητα των τραυματισμων,
την αργη αποκατασταση αυτων,καθως και για τις πολλες υποτροπες?

ΥΓ Ο touboflo μας ειχε δωσει τα φωτα του,σχετικα με την εκγυμναση της ομαδας,
μιάς και ειναι γνωστης,κι εγω εμεινα ικανοποιημενος,καθως ενημερωθηκα απο ενα γνωστη
που το εξηγησε πολυ απλα ναι κατανοητα.
Αν γνωριζει καποιος θα ηθελα να απαντησει εδω.

prist64, η συχνότητα των τραυματισμών εξαρτάται απότο είδος τους. Στο ποδόσφαιρο υπάρχουν δύο κύριοι τύποι τραυματισμων: ο τραυματισμός από άμεσο χτύπημα-επαφή από αντίπαλο και ο μυϊκός τραυματισμός - θλάση. Υπάρχουν και άλλες κατηγορίες, αλλά αυτές αποτελούν σπάνιες περιπτώσεις (πχ λύμωξη αναπνευστικού).

Στην ομάδα μας φέτος υπάρχουν πάρα πολλές περιπτώσεις θλάσεων, ή υποτροπών. Αυτό σημαίνει οτι ο μυς μη μπορώντας να αντέξει το φορτίο που του επιβάλεται "σχίζεται" να το πω πού λαικά είτε μερικώς, είτε ολικώς. Να δώσω ένα παράδειγμα. Στην περίπτωση του Μακ, αν θυμάμαι καλά, ο δικέφαλος μηριαίος είχε υποστεί θλάση. Σε αυτή την περίπτωση, το ιατρικό τιμ κάνει την διάγνωση του βαθμού της θλάσης. Εαν απαιτείται εγχείρηση πραγματοποιείται, έτσι ώστε να μην διαιωνίζεται ο τραυματισμός. Μετέπειτα, ο ποδοσφαιριστής πραγματοποιεί προπονήσεις ενδυνάμωσης. Αυτό σημαίνει οτι με προπόνηση δύναμης, η πάσχουσα μυϊκή ομάδα αυξάνει την αντοχή, καθώς και το μέγιστο φορτίο που μπορεί να αντεξει. Επομένως, οσο πιο δυνατός είναι κάποιος στα κάτω άκρα, τόσο λιγοτερο πιθανό είναι να πάθει υποτροπή, γιατί πλέον ο μυς έχει προσαρμοστεί στο συγκεκριμένο φορτίο.

Να δωσω και ένα πιο κατανοητό παράδειγμα. Εαν ένας ποδοσφαιριστής είναι 70 κιλά, οι δυνάμεις που δέχεται όταν κάνει αλλαγή κατεύθυνσης είναι τουλάχιστον 1,5 το βάρος του. Γι'αυτό, στην επιστημονική βιβλιογραφία για την προπόνηση δύναμης, δυνατός ένας αθλητής θεωρείται όταν σηκώνει στο κάθισμα (squat) 2 φορές το βάρος του.

Τώρα, ο χρόνος για την αποκατασταση ποικίλει ανάλογα με τον τραυματισμό, αλλά και τον αθλητή. Κάθε αθλητής αντιδρά διαφορετικά τόσο στην αποθεραπεία, αλλά και στην προπόνηση. Γι'αυτό πλέον, οι ομάδες προσπαθούν να εξατομικεύσουν την προπόνηση δύναμης, ισχύος αλλά και την αερόβια προπόνηση στον κάθε αθλητή.

Ελπίζω να σε κάλυψα και συγγνώμη για το σεντόνι

η σκεψη να σηκωσω 150κιλα στο σκουωτ με πεθανε

Εγώ τότε πρέπει να σηκώνω τα δικά μου βάρη μαζί με του διπλανού μου!...

touboflo4
ακομα μια φορα κατατοπιστικοτατος.
Ευτυχως υπαρχουν μερικες φωνες που γνωριζουν διαφορα
και τα μοιραζονται μαζι μας κι ετσι μαθαινουμε κι εμεις και διευρυνουμε τις γνωσεις μας.

Πιάσαμε τις 500 σελίδες. Συνεχίζουμε εδώ: http://forum.paokmania.gr:8080/viewtopic.php?f=203&t=6289